Có một chế độ ăn uống ngon miệng và đa dạng mà bạn có thể sống trọn đời. Nó không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong vòng 4 tuần mà còn giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Chúng tôi cung cấp chế độ ăn kiêng Maggi - một thực đơn cho mỗi ngày.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng Maggi
Phương pháp đạt được sự hài hòa này không dựa trên việc giảm lượng calo. Bạn sẽ ăn đủ calo mà không cần từ bỏ trái cây, rau, thịt và các sản phẩm từ sữa. Và thậm chí cả bánh mì! Cơ chế hoạt động của một chế độ ăn uống như vậy là cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời, cơ chế của các phản ứng hóa học đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và phục hồi tất cả các quá trình rối loạn trong cơ thể được kích hoạt.
Thức ăn có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe, tâm trạng, tuổi thọ.
Đó là sự kết hợp đúng đắn của các loại thực phẩm, cũng như với chế độ ăn kiêng Maggi, đã được đưa ra cho chính Thủ tướng Vương quốc Anh, Margaret Thatcher. Do đó, có lẽ, cái tên - Maggi.
Bạn có thể giảm được bao nhiêu kg cân nặng dư thừa?
Trong 4 tuần, bạn có thể giảm từ 10 đến 25 kg. Đã được chứng minh trên thực tế bởi nhiều người. Nhưng bạn không nên vội vàng. Hơn nữa, cơ thể sẽ tự trở lại bình thường và người đó sẽ giảm chính xác số kg cần thiết cho sức khỏe. Cơ thể của chúng ta tự nhiên là duy nhất và hoàn hảo, nó có thể thoát khỏi bệnh tật và tăng thêm cân mà không cần thuốc. Nhưng chúng ta phải giúp anh ta một điều duy nhất - lắng nghe yêu cầu của anh ta và tiết chế sự háu ăn. Do đó, chế độ ăn kiêng, tức là kỷ luật trong dinh dưỡng, mà chúng ta đã đánh mất khi theo đuổi thú vui.
Thức ăn phải thú vị và có lợi. Bằng cách tuân theo các quy tắc dinh dưỡng Maggi, bạn sẽ học cách thưởng thức những thực phẩm mà bất kỳ cơ thể nào cũng cần. Giảm kg, bạn sẽ không bị giảm sức khỏe, vì bạn sẽ không phải từ bỏ carbohydrate hoặc protein.
Các quy tắc dinh dưỡng cho một chế độ ăn kiêng
Nếu bạn muốn có được kết quả như mong đợi, không phải trong thời gian ngắn mà là cả đời, bạn nên tuân thủ các quy tắc về tất cả các điểm. Và điều này có nghĩa là chỉ có những gì được quy định bởi chế độ ăn kiêng, không được thay thế sản phẩm này bằng sản phẩm khác, ăn cùng một lúc, không ăn quá nhiều 3 giờ trước khi đi ngủ. Và uống hai lít nước mỗi ngày.
Mặt tích cực, bạn có thể ăn sau 6 giờ tối nếu đi ngủ sau 9 giờ tối. Con số của bạn sẽ không bị điều này. Một điểm cộng hay ho nữa là bạn tự chọn thực đơn, theo sở thích của mình. Nhưng trọng tâm sẽ là protein: trứng, pho mát, chứ không phải thịt mỡ. Một điểm cộng khác không thể chối cãi: mọi người đều có thể chi trả cho chế độ ăn kiêng.
Điều đáng nói là tất cả những ưu điểm của loại thực phẩm này:
- không cần đếm calo;
- tất cả các sản phẩm là đơn giản;
- cà phê và trà không hạn chế;
- không có hạn chế về sự lựa chọn của các sản phẩm.
Maggi cho phép bạn ăn trái cây và rau quả với số lượng vừa đủ, cũng như bánh mì. Bạn có thể làm bánh mì nướng cho bữa sáng, tại sao không. Nhìn chung, Maggi được chia thành hai loại: trứng và sữa đông. Bạn cần ăn ba lần một ngày, có thể ăn nhẹ. Bạn có thể luân phiên biến tấu sữa đông với việc ăn trứng.
Thực phẩm được khuyến nghị và bị cấm
Với chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng Maggi, người ta được phép ăn bất cứ thứ gì giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Bao gồm các:
- táo, bưởi;
- quế, cà ri;
- thịt gà tây, thịt gà, trứng;
- bông cải xanh, đậu cô ve, ớt chuông;
- sữa đậu nành, sữa chua, pho mát, kefir, sữa nướng lên men;
- trà xanh, cà phê;
- bột yến mạch, hạnh nhân.
Tất nhiên, đây không phải là danh sách đầy đủ các sản phẩm như vậy. Bạn cũng có thể bao gồm bắp cải trắng thông thường, lá rau bina, rau diếp, củ cải đường, mận và nhiều hơn nữa.
Nhưng những loại thực phẩm nên được loại trừ, ít nhất trong một tháng:
- nho, trái cây sấy khô, chà là, bơ, xoài, sung, chuối;
- thịt có lớp mỡ, da gà, mỡ lợn, bơ các loại;
- khoai tây, gạo, ngô, đồ hộp;
- xúc xích;
- gia vị nóng;
- đồ ngọt, bao gồm mật ong, mứt cam, kẹo dẻo, sô cô la, các sản phẩm có đường;
- rượu.
Hãy nhớ rằng tất cả các chất tạo ngọt đều là kẻ thù của figure.
Chế độ ăn kiêng trứng Maggi: thực đơn chi tiết trong 4 tuần
Cần phải nói ngay rằng trứng sẽ không làm tăng cholesterol trong máu. Cholesterol dư thừa sẽ tự đào thải ra ngoài và chỉ bị đình trệ khi có viêm mạch máu. Trứng không có hại cho người khỏe mạnh, nó là một kho vitamin và khoáng chất. Vì vậy, thực đơn dành cho 4 tuần.
Trong 7 ngày đầu, bạn cần thích nghi với việc thay đổi chế độ ăn uống:
- cho bữa sáng, luôn luôn là nửa quả cam hoặc bưởi, cũng như một hoặc hai quả trứng luộc chín hoặc luộc mềm;
- cho bữa trưa: bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn (trong số những loại được cho phép), hoặc gà luộc, gà tây và cà chua, hoặc phô mai tươi 9% béo cộng với một quả cà chua, một miếng phô mai, hai ổ bánh mì;
- bữa tối: một miếng thịt lợn luộc, gà không da, gà tây hoặc thịt bò, cộng với xà lách hoặc cà chua, dưa chuột hoặc salad rau, hai ổ bánh mì, hai quả trứng luộc.
Trong tuần thứ hai:
- đối với bữa sáng cũng vậy;
- cho bữa trưa và bữa tối - giống nhau, nhưng bạn có thể thêm cá nạc.
Tuần thứ ba thật là sốc. Thay đổi dinh dưỡng:
- vào thứ Hai, đó là bất kỳ loại trái cây nào được phép với bất kỳ số lượng nào;
- vào thứ Ba: bất kỳ loại rau nào được phép, luộc, hầm hoặc sống;
- Thứ tư: bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào, nhưng không phải trong một bữa ăn cùng nhau;
- vào thứ Năm: cá luộc hoặc hầm và rau luộc hoặc rau diếp;
- vào thứ sáu: thịt nạc và rau với bất kỳ số lượng nào;
- vào thứ bảy và chủ nhật: bất kỳ trái cây từ cho phép nhiều như trái tim mong muốn.
7 ngày qua thật thú vị. Trong ngày, bạn sẽ phải ăn bốn lát thịt gà, thịt bò hoặc cá, một lát pho mát (100 gr. ), 1 quả cam hoặc bưởi, 4 quả dưa chuột, 3 quả cà chua, 1 bánh mì nướng. Tất cả điều này phải được phân phối trong suốt cả ngày. Uống không hạn chế.
Chế độ ăn kiêng sữa đông Maggi trong 4 tuần
Phiên bản sữa đông của chế độ ăn kiêng không xa với trứng. Sự khác biệt duy nhất là thay vì trứng, bạn cần ăn 150-200 gr pho mát ít béo. chỉ trong một bước. Tuần đầu tiên và tuần thứ hai liên quan đến bữa sáng nhàm chán với nửa trái cây và pho mát. Nhưng bạn có thể xen kẽ với việc dùng trứng vào bữa sáng. Vì vậy, trong thực đơn trong 4 tuần, hai bữa sáng có thể gồm trái cây và trứng, hai bữa là trái cây và pho mát.
Nhân tiện, chế độ ăn sữa đông không thích hợp cho những người bị tăng axit trong dạ dày.
Công thức nấu ăn
Hãy để chúng tôi nhắc nhở bạn rằng thực phẩm theo hệ thống Maggi không bao hàm thực phẩm chiên, cũng như sử dụng thịt và thậm chí cả nước dùng rau.
Việc nấu nướng sẽ dễ dàng hơn.
Ví dụ, món salad Red Trio:
Ớt chuông đỏ lớn phải được nướng chín, sau đó bóc vỏ và cắt thành từng miếng vuông. Cắt hành tím thành khoanh, cắt đôi 20 quả cà chua bi. Trộn tất cả mọi thứ với một nắm lựu đỏ, hạt tiêu đen xay, giấm rượu hoặc nước chanh, mùi tây và ngò.
"Cá hồi cay" được hấp. Đổ hai miếng thịt bò với một muỗng cà phê nước cốt chanh và ướp trong hai muỗng canh nước tương. Sau đó đặt trong nồi hơi đôi chỉ trong 2 phút. Nếu không có nồi hấp, bạn có thể cho cá vào chảo không dầu và thêm một chút nước. Hai phút, bạn có thể bắn. Món cá này rất hợp với các loại rau nướng.
Tập thể dục với chế độ ăn kiêng Maggi
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng không thể hiệu quả nếu không có hoạt động thể chất. Bạn cần thực hiện các bài tập đơn giản nhất, bắt đầu bằng các động tác gập người và xoay đầu và cổ, sau đó đến vai, cánh tay, lưng dưới, chân. Riêng bạn, bạn có thể thực hiện các bài tập cho báo chí, vì dạ dày sẽ giảm đi khi ăn kiêng. Và để da không bị treo, tốt hơn là bạn nên thắt chặt nó.
Ngay cả khi thiếu thời gian hoặc các vấn đề khác, bạn nên đi bộ ít nhất nửa giờ, nhưng mỗi ngày.
Bơi lội là một giải pháp thay thế tuyệt vời: 20-30 phút mỗi ngày.
Và trong một tháng nữa, con số của bạn sẽ là người mà bạn mơ ước. Và thói quen ăn uống sẽ thay đổi và trở nên ngon miệng, dễ chịu hơn. Nhu cầu ăn uống lành mạnh sẽ trở thành tiêu chuẩn, không phải là một sự ép buộc.